Bir işi bırakmak, bir ilişkiyi sürdürmek ya da taşınmak gibi kararlarda çoğumuz iki ucun arasında kalırız. Bir yanımız “kendi hissine güven” der, diğer yanımız “birine danış” der. Oysa bu ikisi birbirinin rakibi değildir. Amaç, hangisinin doğru olduğunu seçmek değil, ikisini doğru sırayla ve doğru ölçüde kullanmaktır.
Uygun bir başlangıç için Çankaya Psikolog hakkında okuyabilirsiniz.
İç ses her zaman sakin ve net değildir
İç ses dediğimiz şey çoğu zaman tek bir ses değil, birbirine karışmış duygular, korkular, geçmiş deneyimler ve beklentilerdir. Yorgunken, kaygılıyken ya da çok heyecanlıyken bu ses bozulabilir. Bu yüzden önemli bir karardan önce kendinize şunu sorun: Şu an açım, uykusuz muyum ya da yoğun bir duygunun içinde miyim? Cevap evetse karar vermeyi birkaç gün ertelemek mümkünse ertelemek iyi bir başlangıçtır. Ayrıca iç sesin kaygıdan mı yoksa gerçek bir ihtiyaçtan mı geldiğini ayırt etmek için bedeninize bakın. Kaygı genellikle aceleci ve felaket senaryolarıyla gelir, ihtiyaç ise daha tutarlıdır ve günler geçse de aynı kalır.
Danışmanın faydası ve sınırı
Dışarıdan bakan biri, sizin kaçırdığınız bir noktayı görebilir. Ancak herkesin önerisi kendi hayat tecrübesinden süzülür. Anne babanız güvenliği, arkadaşınız eğlenceyi, iş arkadaşınız kariyeri öne çıkarabilir. Bu nedenle kimden fikir alacağınızı bilinçli seçin. Karardan doğrudan çıkar sağlamayan, sizi yargılamadan dinleyen ve gerektiğinde zor bir şeyi nazikçe söyleyebilen iki üç kişi yeterlidir. Danışırken “Ne yapmalıyım?” yerine “Bu durumda benim göremediğim ne olabilir?” diye sormak, kararı başkasına devretmenizi önler.
İkisini birleştiren pratik bir yol
Önce yalnız başınıza yazın. Seçeneklerinizi, her birinde hissettiğiniz duyguyu ve en çok korktuğunuz şeyi kâğıda dökün. Sonra güvendiğiniz kişilerle konuşun ve duyduklarınızı ayrı bir sütuna not edin. Son adımda iki listeyi karşılaştırın: Hangi görüşler sizin değerlerinizle örtüşüyor, hangileri sadece sizi rahatlatmak için söylenmiş? Karar sonrasında kendinize küçük bir deneme süresi tanımak da yük hafifletir. Geri dönüşü olmayan kararlar dışında, adım adım ilerlemek hata payını düşürür.
Süreci birlikte planlamak için psikolog Çankaya sayfamızı inceleyebilirsiniz.
Profesyonel destek ne zaman düşünülmeli?
Kararsızlık haftalarca uykunuzu, iştahınızı ya da günlük işleyişinizi etkiliyorsa, küçük seçimlerde bile sürekli donup kalıyorsanız veya her kararın ardından yoğun pişmanlık yaşıyorsanız bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmek yararlı olabilir. Terapi size hazır cevap vermez, ancak kararlarınızı etkileyen düşünce kalıplarını fark etmenize ve kendi ölçütlerinizi netleştirmenize yardımcı olur.
İç sesinizi dinlemek ve başkalarına danışmak birbirini tamamlar. Önce kendinizi duyun, sonra seçtiğiniz kişilerle sınayın, en sonunda kararı kendi değerlerinize göre verin.
Bu yazıyla bağlantılı bir başka konu: Online Terapiye Başlamadan Önce Hazırlanması Gerekenler